第一章 解密情绪 因为了解才能够读懂（第4页）
肌肉紧张／痛
疲倦
我做不来
我觉得自己很傻
人们常注视着我
我可能会昏倒
我得了心脏病
让我离开这里
没有人会帮我
我没法独自出门
我没法呼吸
我快要死了
我会发疯
我陷入困境了
我不愿意出门
假使有人受伤、生病
或是有火灾怎么办？
害怕
激动
恐慌
过度的担心
不安
感觉世界毁灭或是
忧暗的或是悲哀的
被困陷住，无处可躲
被孤立
失去控制
难堪
罪恶感
抗拒
生气
忧郁
假如你有了上述三个以上的状况，请问自己下列问题：
担心焦虑症发作会限制我的现在／未来的生活吗？
我是否每天躲避这些反应呢？
我是否常常感到紧张？
