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第七章 孤独和空虚 走出无法自拔的潮湿情绪（第2页）

你实在不了解这种情绪到底是什么。我们所经历的各种情绪中，以“空虚感”最无以名状且捉摸不定。空虚感就像是心里面的黑洞，具有莫大的吸力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所束缚。

而你如何与空虚奋战呢？你甚至不知道该如何使力，这正是空虚让人束手无策的地方。常常是愈想去弄清楚或去克服这种虚无，就愈深陷其中。这就是虚的特质，就算耗尽力气对抗，终究徒劳无功。

在很多人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。

空虚是什么

空虚是一种内心体验。我们常说的心灵空虚，实际上真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，别人是难以体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易与他人交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。

在空虚的时候，无论外面的世界怎么的花花绿绿都感觉不到，因为此时在他心里已经有了一堵高墙。

空虚是一种消极的情绪，是一种危害健康的心理上的疾病，是指一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚的心理，可来自对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低的估计，甚至整天忧郁，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的困境中，感到无奈、沮丧、空虚；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人得失，一旦个人要求得不到满足就心怀不满，“万念俱灰”；或是因退休、下岗、失恋、工作挫折、投资失误、经济拮据等导致失落困惑感。

空虚是否有理由

时常听人说：“唉，无聊啊。”“这段时间该怎样打发？”……在现在的社会，不乏一群沉醉于靡靡之音、幻游于网上的“空虚青年”。

这是可笑而又现实的问题，许多人在寻找快乐，但是积极的行动产生积极的心态，快乐是自己创造的，而不是从天上掉下来的。

其实，目标、计划、行动足以使一个人永久快乐脱离空虚。

雨果说：“生活好比旅行，理想是旅行的路线，失去了路线，只有停止前进。”

世界上最大的痛莫过于没有理想。一个连自己要到哪儿都不知道的人又如何会有走路的力气？每个人都应该有自己的方向和追求，就像伊斯兰教徒有自己的真主一样。人只有目标明确，才不会极度空虚备感煎熬地度日。

所以，写下目标，它是茫茫人生之海上导航的灯塔。池田大作曾说：“幸福绝不是别人赐予的，而是一点一滴在自己生命之中筑造起来的。人生既有狂风暴雨，也有漫天大雪。只要在你心里的天空中，经常有一轮希望的太阳，幸福之光就会永远照耀。”拥有自己的太阳吧，它的热力给人以希冀，给人以生活的勇气和在波涛汹涌的大海上搏击的信心与热情。

每天清晨，你睁开双眼，端详着自己的理想，轻声地说：“今天真好，在今天，我每一方面都会越来越好。”这样，空虚怎么会打扰你呢？它只能飘**于虚幻的天空，去拜访另一个整天做白日梦的家伙。

有目标，很好。不过，没有计划与行动，目标也只是脑中的一种唯美。你总是远远地欣赏它，最终还是逃脱不了落入沮丧的巢穴。一个看到了金苹果树的人，要想：“我想得到一个金苹果，我该做些什么呢？我应该走过去，爬上树，伸出手……”同样，盯着目标要想：我需要做什么呢？我应该做出计划，就等于向目标搭起了桥梁。

最后要做的，就是走，这是最关键的。如果你找的路是正确的，你最终会走到目标跟前。这时，它已改名叫“美好的现实”了，它是你的，你也在此过程中体验到了无穷的乐趣，无论过程还是结果都妙不可言。如果你走着走着发现路错了，可以不断地更改人生的航标，再次勇敢出发，无论如何都比原地忧伤徘徊要好。

确立目标，制订计划，付诸行动，你就会发现生活是如此快乐与充实。

挥别空虚

要对抗空虚就要看清空虚的本质——就是不存在。这时如能转移注意力做些“实质”的活动，如逛街就认真挑选衣物、聚会时就专心与人谈话，都可有效驱走空虚感。

至于常感到空虚的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到生活本身，如此不免常虚幻不实。要挥别空虚感就要建立“务实不务虚”的生活态度。

要知道，人生在世是艰难的，是不容易的，不会总顺境的。生活在五光十色的大千世界中，不会总是一帆风顺，难免会碰到不顺心不如意的事情，遇到形形色色真真假假的问题，也就必然会有喜有忧有得有失。

人，要有点精神，要有所追求，要有精神支柱，要有一种献身精神。“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，这就要求人们要面对现实，面对生活，“不以物喜，不以己悲”，无论在什么地方，做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心态，实事求是地应对一切。

人老了，退休了，还可奉献余热；下岗了，再求职，作为人生拼搏的第二起点；工作受到挫折，投资失败了，要吸取教训，总结经验，审时度势，东山再起，将其视为成功的“奠基石”。总之，不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。

有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员，如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就根本不知道驾驶的方向，就不知道这辆车要驶向何方，这辆车也就必定会熄火的，这将是一件可悲的事情。所以，对待心灵空虚必须进行心理治疗，请看以下几点建议。

1．面对空虚，要调整目标

俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。

2．热爱生活

我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢？

3．提高自己的心理素质

有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。

4．忘我地工作

劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

5．目标转移

当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如，从学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。

当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”