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第二章 控制情绪 别让情绪影响我们的健康（第3页）

很多人忘了该如何享受生命，或认为根本就不应该玩得开心，不让自己完全放松来体验快乐的感觉，找借口说没有时间去享受休闲活动，有做不完的工作，做不完的家务。

许多人常常看不见就在眼前的东西，人们会计算跑一场马拉松的好处，却忽略了观鱼赏花或跳舞；忽略了生活态度及与亲友的关系，可能比医疗上的养生之道还重要。

现在很多人做事本末倒置，明明是因为活着快乐，才会希望长寿多享受生命的乐趣，但常有人为了长寿，禁止自己去享受许多可以带给他快乐的东西，连自己的生日蛋糕都不敢吃。

所以我们认为，有乐趣的运动，不一定非要跑长跑到酸痛、疼痛才能带来健康，温和的运动可使你精神焕发，比较快乐有自信，得到自我控制的感觉。每天找出会让你更有体力的活动，融入你的生活，就不必另外花时间运动，例如，把车停得稍远一些，走路过去；爬楼梯不要搭电梯；走路穿过公园，热诚地跟人打招呼并且抬起你的手臂。有氧运动可以燃烧你的卡路里……

这里并非要鼓励你大吃大喝，不要运动，而是以生活方式达到健康为目的，偶尔大吃一顿没关系，只要不是每天大鱼大肉就无妨。

很多科学证据指出，我们天生就是喜欢快乐，在大脑的深处有一个地方直接对快乐的感觉起反应。所以单身、分居、离婚或鳏寡的人比结婚的人早逝的概率高2～3倍，他们住进精神病院的比例也比结婚者高5～10倍。心脏病、癌症、肺病、关节炎，以及怀孕时的并发症，常发生在社会关系不好、没有寄托的人身上。

快乐会增进你的免疫系统功能，使你比较少生病。看一场周星驰的电影会增强抵抗力。离婚对心脏病的影响，跟一天抽一包以上香烟一样大。

追求健康，关键在心智，做自己的主人，主宰自己的大脑，发掘自己的情感，发挥自己的心智，自然而然地活得健康。

林肯说：“只有在心灵允许下，你才会快乐。”

2．不要自寻烦恼

非常不幸，人类总是会自寻烦恼，本来应该对好事心存感激才觉得快乐，但是人类却用一把有弹性的尺去衡量它，总是会觉得不快乐，因为人类的大脑不停地想把不稳定的世界变得稳定，所以大脑的判断并非真正的快乐，快不快乐取决于我们衡量事物的那把有弹性的尺子。

老板年终给你100元，完全没有料到会发奖金的你觉得非常开心。但假设他告诉你要发1000元，后来改给100元，虽然你一样得了100元，然而你会将100元与你“失去的”1000元相比，觉得很不快乐。

3．品味简单的快乐

心智是个奇怪的东西，会记得不寻常的事，却忽略了普通的事。

总是注意飞机失事，却不注意每天全世界有四千多次飞机安全起降；只记得生命中的大事，而这些大事通常是极端正面或负面的。所以当我们回顾一生，会误认为快乐是建筑在那些重大的事件上，殊不知，很简单的乐趣，晴天去外面散步一小时、带狗儿去户外赛跑、劈柴或做手工艺，这些加起来的快乐远胜短暂的强烈感觉。

不要忽略了每天发生在我们生活中的小事情。

4．为快乐留个位子

正如我们看到的，不要把你的一生押在大事上，比如，足彩中了500万、升总经理或赚了双倍的钱。其实每天都有许多快乐的小事让你高兴，你得有时间注意鸟语花香、美味的食物、醇厚的友谊和有意义的工作。身边简单的快乐是很重要的，因为它可以作为缓冲，保护你不受悲伤的冲击，更会直接影响你的健康。

不要一直沉溺在你的缺点中，记住快乐在于缩短你的期许和你的自我评价之间的距离。你可以改变你的期许，或者更简单一点，欣赏自己的长处。

生活中一定会有些决定、经历是很痛苦的，如亲人意外死亡、下岗失业、战争疾病等，然而如果我们的日常生活中有足够的简单快乐，你就比较可以处理令人恐惧的事情。

请在心中为愉快的事情保留一个最显眼的位置吧。

请常想想上天对你的福泽。

脱鞋的启示

每当我们欲走入豪华饭店或干净建筑物时，我们这些所谓的有教养的人，总不会忘记把鞋上的脏东西跺掉，以免弄脏了室内。现在很多住家，当人们要进入之前，也一定要把鞋子脱下留在屋外，以免弄脏了地毯与室内环境。

当我们上班要进入公司，想把鞋上的脏东西跺掉的同时，以及下班回家在脱鞋子的时候，其实我们都常常忽略了那些最容易污染别人思想和情绪的负面批评与指责。实际上这些不好的东西，对同事、朋友或家人的污染影响，比鞋子上的脏东西可怕上千万倍！

有这样一幅漫画，描述了一家人的生活片段：男主人公在单位受了上司的训斥，情绪懊恼至极，一回家便冲着妻子发起火来；接下来，委屈无比的妻子操起家什痛打了孩子一顿；再接下来，眼泪未干的孩子抬腿猛踢正在脚边酣睡的小狗；小狗在迷糊中突然间受了这刺激，狂奔出去与众狗打起了群架……有知识、工作好的高级白领在自己难以获得平衡的亚健康状态下回到家里发脾气、骂老婆、打儿子，这样的场景，可能是你我再熟悉不过的了吧。

如此平凡的生活，画成了漫画，便颇有些讽刺意味了。看过了笑过了，发人深思。

反观我们自己，就像漫画中所画的，反倒是普遍的“恶人专咬自家人”了。缘何把家作为发泄的场所，把家人作为发泄的对象呢？

有人说，家是一个不讲理的地方。很多我们在公司或外面不会或不敢做的事情和态度以及话语，在家中却习以为常，我们不是为了工作或生意而忍声吞气吗？这恶人之“恶”，也实在是迫不得已。不能咬外人，上司、同事、客户，都不能咬，又不能不咬，只能是回家解决了。然而我们在对自己的小孩或另一半时，又是一副什么样的嘴脸呢？天晓得！家庭的和谐与幸福，难道真的比不上工作重要吗？

之所以专拣了自家人来咬，无非是滥用了家人对自己的一个“情”字，以为有了“情”，便有了“谅”，有了“谅”，便可以在咬了之后照旧吃饱了拍拍肚皮过日子。

可是咬人者不知道给家里人带来了怎样的不愉快。发泄场中的发泄模特对象没有感觉没有知觉，任你肆意妄为，他都毫无怨言。可你的家人呢？亲密的家人即使给你的“亲情”再多，也禁不起你的反复“折磨”，总是会心痛的。

遗憾的是，我们每一个凡人常常一不留神便成了这样的恶人。自己“悲伤”还要让家人也“悲伤着你的悲伤”。

《圣经》里有这样一句话：“不可到这里来，将你的鞋脱下，因为你所站的地方是圣地。”

我们把家当成“圣地”来经营吧，把一些不好的东西和负面的思想以及恶意的批评全留在屋外，多说些正面鼓励和赞美的话语，很快，这个家就会成为“天堂”，变成永远的心灵港湾！