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第十五章 男人的情绪 拿得起放得下最重要（第3页）

2．大丈夫顶天立地

在家庭纠纷中，夫妻双方争论的重点是男人对女性的认识。大男子主义者在家庭中往往认为自己应占绝对的主动与主导地位，女人只是男人的附属品，只能处于被动和服从的地位。表面上女人似乎很赞同此观点，事实上，她们除了要男人的保护还要独立，这是最糟糕的。

男人能完全满足她们吗？

有这样一句歌词——“好男人不会让心爱的女人受一点点伤”，这是女人对男人的期望。期望而已，男人可千万别以此为标准。随着自我概念的提升，现在的女性已真正支撑半边天，作为男人又何必做那吃力不讨好的事呢？用“大丈夫能屈能伸”替代它更适合一些，适应社会变化，调整自我概念和自我价值观，把爱人真正当成生命中的另一半，共同分担家庭与生活中的压力，男人也许就不那么累了。

3．男人应迎接刺激和挑战

现在有些人越来越追求工作与环境的刺激和挑战。虽然他能从不断的成功中得到快感，然而这样的节奏对他的心理伤害也是非常大的。心理学的研究早已指出不规律的生活方式会带来很大的压力并造成身心疲乏，未来的不确定性更会让人整日里神经兮兮。倘若他没有很好的放松与宣泄方式，又不能寻求爱人的鼓励和支持，他不累才怪。其实男人的生活也应平稳，只在适当的时候寻求刺激与挑战。

困扰你的也许有上述生活模式，也许是其他的，检视你的生活，淘汰掉不适宜的陈规，按自己的节奏和规律去生活，多关怀一下自己的情绪，让自己从下面的方式中开始珍爱自己。

1．撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人

承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。

试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”看看会发生什么，什么也不会发生，对吗？

扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。

2．学会向人“倾诉”

碰到困难的时候，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避，一直运动到筋疲力尽，要么寻求精神刺激，酗酒、抽烟、纵情声色……这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

正确的方式是寻求更积极的解决办法。你可以向他人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。

3．你还会写日记吗

记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头压着你。

你最终会发现，生活并不像你原来所想象的那样，你还可以有更多更好的选择。

4．要学会适当地“放弃”

生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策；孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，作出新的选择。

5．让身体保持最佳状态

假如你现在已经认识到健康的重要性，那么，从今天就应该开始试着做些改变：

（1）每天散步十分钟对健康非常有益。

（2）如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。

（3）保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。

（4）不要用自我安慰的方式麻痹自己，“我现在一切都好”、“我不可能得心脏病”这样的话靠不住。

6．保持和谐的家庭关系

与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危急时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。

记住，在“危机”还没有来的时候，就做好准备，珍爱自己吧。

其实男人更需要关怀。