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产后抑郁症的调（第2页）

对儿童早期（４~５岁）的影响研究表明:在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。

基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应开始治疗，这不仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖，健康快乐地成长。

4、怎样让产妇走出抑郁的阴影

对产后抑郁症，社会、家庭都要予以充分的重视，产前要尽量做好身体、心理、物质三方面充分的准备，帮助产妇顺利度过这一特殊时期，如何让产妇走出产后抑郁症的阴影呢？要做到以下几点:

（１）身体上，准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

（２）心理上，生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱，如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法以及正确抱孩子的姿势，同时还要了解一些儿童常见病，对一些意外情况要有思想准备。

（３）物质上，提前几个月为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等，并要为母子准备好房间。

（４）房间条件，房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜，即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿。

（５）家庭气氛，家人不能对生男生女抱怨、指责，无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

（６）丈夫的配合，月子里，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等，有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使孕妇觉得委屈，抑郁症状加重，丈夫要多陪伴产妇并应谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵，如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。

5、产妇的自我调节

（１）寻求帮助，可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生，如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

（２）倾诉自己，俗话说，同病相怜，试着去找寻你在产前学校里的一些同学，或隔壁的年轻母亲，彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣，你所在的医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息，或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中，你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。

（３）打扮好自己，趁有人照看孩子之际，自己放松地洗一个热水澡，梳洗打扮一下，尽管孕妇装还能穿，但坚决不穿它，只为自己去逛街，给产后的衣柜添些衣服，在一个心情特别不好的日子，穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打打气!

（４）多出去走走，把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里，绕着住处散散步，或约个朋友在附近的咖啡馆里吃顿晚餐。

（５）善待自己，要保证满足自己的基本需要，吃好睡好，对患有产后抑郁症不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子，因为我们生活在这样的一个社会里，它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色，哪怕只是一小会儿。

照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议地会引起情绪的消沉，为了战胜疲劳和抑郁，你必须有充足的睡眠，白天让家人或朋友帮你照看孩子。

自己好休息，如果找不到人，得考虑雇用钟点工，自己尽量少做事，尽量轻松，孩子睡着时，不要习惯性地去洗衣服，暂时把家务放在一边，不要忙着一日三餐，打个电话，让人把饭菜送到家里来，或让你的爱人下班时顺路带饭回来。

抛开大脑中一切关于工作的事情，对于不合时宜的电话你可打开电话录音，待有空时再回复，尽量多让你和你丈夫的家人帮忙带孩子，使你和你的爱人能独处一段时间。

以上五条尽量去做，不用担心，你将很快发现你的抑郁状况开始改善，很快会恢复到从前，会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。