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第九章 嫉妒和自卑 摆正心态提升自我（第2页）

1．介绍自己的优势时，强调外在因素以冲淡优势

你被派去单独办事，别人去没办成，而你却一下子办妥了。这时，你若开口闭口“我怎么怎么”，只能显出你比别人高一筹，聪明能干，而招致嫉妒。如果你说“我能办妥这件事，是因为我卖力肯干”，就容易让人觉得你处于优势是理所当然的，因而会嫉妒你的能干。但你要是说“我能办妥这件事，一方面是因为前面的同志去过了，打了基础，另一方面多亏了当地群众的大力帮助”，这就将办妥事的功劳归于“我”以外的外在因素“前面的同志和群众”中去了，从而使人产生“还没忘了我的苦劳，我要是有群众的大力帮助也能办妥”这样的借以**的想法，心理上会得到暂时平衡。“我”在无形中便被淡化了优势。

2．言及自己的优势时，不宜喜形于色，应谦和有礼以淡化优势

人处于优势自是可喜可贺的事。加上别人一提起一奉承，更是容易陶醉而喜形于色，这会无形中加强别人的嫉妒。所以，面对别人的赞许恭贺，应谦和有礼、虚心，不仅显示出自己的君子风度，淡化别人对你的嫉妒，而且能博得对你的敬佩。

“小张，你毕业一年多就提了业务厂长，真了不起，大有前途呀！祝贺你啊！”在外单位工作的朋友小王十分钦佩地说。“没什么，没什么，老兄你过奖了。主要是我们这儿水土好，领导和同事们抬举我。”小张见同一年大学毕业的小李还在办公室里工作，便压抑着内心的欣喜，谦虚地回答。小李虽然也嫉妒小张被提拔，但见他这么谦虚，也就笑盈盈地主动招呼小张的朋友小王：“来玩了？请坐啊！”

不难想象，小张此时如果说什么“凭我的水平和能力早可以被提拔了”之类的话，小李不嫉妒煞了，进而与小张难以相处才怪。

3．不宜在优势者的同事、朋友面前特意夸奖优势者

显然，谁都希望处于优势而得到他人的夸奖，但事实上总会有悬殊的差别。当同事、朋友各方面条件都差不多，其中有人处于优势，别人若不提及，有时还不觉得，一旦有人提起，其他人听了就不好受，难免妒火中烧。所以，作为不会对此嫉妒的旁人，一定不要在优势者的同事、朋友等多人面前特意夸奖优势者。否则，不仅会引发和加强其对优势者的嫉妒，还可能同时嫉妒你与优势者的“密切关系”。

某单位宣传部干事小李在较有影响的报刊上发表了几篇理论文章。团委小陈在工会宣传干事小余面前羡慕地夸奖道：“小李子真不错，最近又有一篇文章在某某刊物上发表了！”小余顿时敛住笑容，酸溜溜地说：“有他那么多闲工夫，发两篇文章有什么了不得的？哼！”小陈见状，自知失言，不无尴尬地点头笑了笑，走出工会办公室。这里，小陈就是犯了大忌：在可能产生嫉妒的敏感区偏偏又增添了引发嫉妒的“发酵剂”。

4．突出自身的劣势，故意示弱以淡化优势

如同“中和反应”一样，一个人身上的劣势往往能淡化其优势，给人以“平平常常”的印象。当你处于优势时，注意突出自己的劣势，就会减轻嫉妒者的心理压力，产生一种“哦，他也和我一样无能”的心理平衡感，从而淡化乃至免却对你的嫉妒。

比如，你是大学刚毕业的新教师，对最新的教育理论有较深的研究，讲课亦颇受同学欢迎，以致引起一些任教多年却缺乏这方面研究的老教师的强烈嫉妒。这时，你若坦诚地公开、突出自己的劣势：教学经验一点都没有、对学校和学生的情况很不熟悉等等，再辅以“希望老教师们多多指教”的谦虚话，无疑会有效淡化自己的优势，衬出对方的优势，减轻老教师对你的嫉妒。

5．不宜当众说“我们怎么怎么”，而给人以“厚此薄彼”之嫌

在众人面前谈某一群体中的某人时，你若说“我们很要好”、“我俩情同手足”、“我和你们单位的某某交情很深”之类的话，对方很容易产生“你厚他薄我”的冷落感。因为这种复数关系称谓具有明显的排他性。对方会觉得被你称为“我们”中的人员是优势的而滋生嫉妒。

6．强调获得优势的“艰苦历程”以淡化嫉妒

根据嫉妒心理的否定条件之一——通过艰苦努力所取得的成果很少被人嫉妒——这一观点，如果我们确实是通过自己的艰苦努力得到的优势，那么不妨将此“艰苦历程”诉诸他人，加以强调以引人同情，减少嫉妒。

比如，在邻居、同事还未买电脑的时候，你却先买了，为了免受“红眼”，你可以这么说：“我买这台电脑可不容易。你们知道我节衣缩食积蓄了多少年吗？整整六年啊！辛苦啊！我们夫妻俩都是低工资，一个钢镚一个钢镚儿地攒，连场电影都舍不得看，太难了……”听了这些话，对方就很难产生嫉妒之心。相反，或许还会报以钦佩的赞叹和由衷的同情。

7．切忌在同性中谈及敏感的事情

（1）女性之间的嫉妒多半因容貌而起。

女人爱嫉妒。嫉妒可以说是女人明显特征之一。而女人又往往因为容貌姿色才处于优势。所以，女人对容貌、衣着以及风度气质所带来的爱情生活、夫妻关系等相当敏感，很容易产生嫉妒。比如，一个姑娘因有一张漂亮的脸蛋而被不少小伙子包围着，那些容貌平平的没有人追求的姑娘自然会对她产生嫉妒。这时，你作为男性，千万不要在女性之间当面夸赞其中某一姑娘“某某真漂亮！”“某某的穿着打扮真时髦！”“某某的气质太迷人了！”“某某的男朋友我见过，特帅，特有魅力！”这不仅会引起其他女性的嫉妒，而且会对你产生一种莫名的敌意。

（2）男性之间的嫉妒大多因名誉、地位、功业所致。

男人对社会活动能力、工作业绩、创造手段等最为关注，也最易导致相互嫉妒。比如，某人因升了职而赢得不少漂亮姑娘的追求，某人因才华出众、能说会道而显身扬名等等，都会受到身边其他男人的嫉妒。因此，在男性之间，作为女人不宜当众评头论足，说什么“某某真能干！”“某某的女朋友真标致！”“某某和你一块来的吧？现在已经是厂长了！”尤其作为妻子，更不宜有所比较地奚落自己的丈夫：“你看人家小赵，学理科的出身，却发表了那么多的小说，稿费一拿就是几万块！亏你还是学中文的！”如此，就是再敦厚的人也会生出对他人的嫉妒之心来，导致家庭、邻里、同事之间关系的僵化和冷漠。

学会淡化别人的嫉妒心理，将有利于减少同事、朋友、邻里及多种范畴内的人们彼此间的敌意和隔阂，使人们成为各行各业的优势者。

什么是自卑

自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。

自卑者的行为模式

一个内心感到自卑的人，必然会将自己的自卑感表现出来。只是不同的人有着不同的表现形式，很多情况下本人也一定能明确意识到。著名的美国成功学大师拿破仑·希尔发现，人们的自卑感表现形式和行为模式大致有以下几种。

1．孤僻怯懦型

这类人由于深感自己处处不如别人，谨小慎微、畏首畏尾就成了他们的行为特点。他们对外界和生人、新环境有一种畏惧感和不安感，为躲避这种畏惧感和不安感，他们会像蜗牛一样畏缩在自己的壳里，不参加社交活动，不参与任何竞争，不愿冒半点风险。纵使自己的权益受到侵犯，也听之任之、逆来顺受，不敢声张，或者在绝望与忧伤中过着离群索居的生活。

2．咄咄逼人型

自卑的人一般情况下是以被动的角色出现的，但有时却以盛气凌人的进攻形式表现出来，而这时恰恰是他自卑到极点的时候，再采取屈从与怯懦的方式已无法排解其自卑之苦，于是便转为好争好斗，表现为脾气暴躁、动辄发怒，即使是鸡毛蒜皮的小事也要找借口挑衅闹事。

3．滑稽幽默型

自卑者也并非人人脸上都写着失意、消沉与怯懦。有时自卑恰是从相反的形式表现出来的。自卑者通过扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩盖自己内心的自卑。美国著名的喜剧演员弗丽丝·蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独自卑，于是她常用笑声，尤其是开怀大笑来掩饰内心的自卑。

4．否认现实型

这类人不愿面对导致自卑的那些不愉快的现实，他们不愿意对自卑的根源进行思考清理，更没有勇气和信心去改变，于是便采取回避、否认现实的方式来摆脱自卑的痛苦，如借酒消愁就是这类行为的典型。