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第八章 恐惧和紧张 放松心情笑对生活（第3页）

我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，而产生精神紧张。例如，亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应。

长期处于紧张状态会使心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安全感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。在日常生活和工作中，要注意克服这些不良情绪，消除精神紧张。

紧张情绪的测试

当今社会的快节奏中，有些人很容易患紧张症，患有这种症状的人，主要是平时身心不能适应外界环境。紧张对人体是有害的，因此，必须采取保护性措施，用科学的方法，加强心理保健，以促进身心健康。

有人根据紧张的程度，提出一套自我测查法。请在每题后面的括号内填入“有”或“无”。

平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）

晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。（）

肠胃功能紊乱，经常腹泻。（）

经常做恶梦、惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。（）

遇到不顺心的事情便会抑郁寡欢、沉默少言。（）

早晨起床后常觉得头昏脑涨，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。

（）

食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。（）

轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。（）

一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。（）

想要看到的东西一时不能看到就会心中不舒服，闷闷不乐。（）

平时只要做一点轻便工作就感到疲劳、周身乏力。（）

离开家门去学校时，总觉得精神不佳，有气无力。（）

在父母兄弟面前稍有不如意就任性发怒，失去理智。（）

一些小事总是萦回在脑子里，整天思索。（）

处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。（）

对他人的疾病非常关心，到处打听，唯恐自己身患同一种病。（）

对别人的成功和荣誉常会嫉妒，甚至怀恨在心。（）

身处拥挤的环境时，容易思维杂乱、行为失序。（）

听到左邻右舍家中的噪声感到焦虑发慌，心悸出汗。（）

明明知道是愚蠢的事情还非做不可，事后又懊悔。（）

读书看报不能专心至致，往往中心思想也搞不清楚。（）

星期日整天玩纸牌，消遣度日。（）

经常和同学或家人发生争吵。（）

经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。（）

经常追悔往事，有负疚感。（）

做事讲话，操之过急，言辞激烈。（）

突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。（）

性格倔强、脾气急躁，不易合群。（）

答案和说明：