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第四章 抑郁的时候学会对抗它（第3页）

“我的第二任丈夫是一个律师——一个很平静、事事都能够加以分析的人，从来没有为任何事情忧虑过。每次我神经紧张或者焦虑的时候，他就会对我说：

‘不要慌，让我们好好想一想，你真正担心的到底是什么呢？让我们看看平均率，看看这种事情是不是有可能会发生。’

“举个例子来说，我还记得一次，我们在新墨西哥州从阿布库基开车到卡世白洞窟，经过一条土路，在半路上碰上了一场很可怕的暴风雨。

“车子一直滑着，没有办法控制。我想我们一定会滑到路边的沟里去，可是我的先生一直不停地对我说：‘我现在开得很慢，不会出什么事的。即使车子滑到了沟里，根据平均率，我们也不会受伤。’他的镇定和自信使我平静下来。

”几年之前，小儿麻痹症横扫加利福尼亚州我们所住的一带。要是在以前，我一定会惊惶失措，可是我先生叫我保持镇定，我们尽可能采取了所有的预防方法：我们不让小孩子出入公共场所，暂时不去上学，不去看电影。在和卫生署联络过之后，我们发现，到目前为止，即使是加利福尼亚州发生过的最严重的一次小儿麻痹症，整个加利福尼亚州只有1835个孩子染上这种病。而平常，一般的数目只在200～300之间。虽然这些数字听起来还是很瘆人，可是到底让我们感觉到：根据平均率看起来，其实一个孩子感染的概率实在是很小。

“‘根据平均率，这种事情不会发生’。这一句话就摧毁了我90％的忧虑，使我过去20年来的生活，都过得我意想不到的那样美好和平静。”

詹姆·格兰特说，他的经验也是如此。

他是纽约富兰克林市场的格兰特批发公司的大老板。他每次要从佛罗里达州买10辆到15辆车的橘子等水果。他说，他以前常常想到很多无聊的问题，比方说，万一火车失事了怎么办？万一自己的水果洒得满地都是怎么办？万一火车正好经过一座桥，而桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是经过保险的，可是他还是怕万一他不按时把水果送到，就有可能失去市场。他甚至抑郁过度而得了胃溃疡，因此去找医生检查。医生告诉他说，他没有别的毛病，只是过于紧张了。

“这时候我才明白，”格兰特说，“我开始问自己一些问题。我对自己说：‘注意，詹姆·格兰特，这么多年来你处理过多少车的水果？’答案是：‘大概25000多车。’然后问自己：‘这么多车里有多少出过车祸？’答案是，‘噢——大概有5车吧。’然后我对自己说：‘一共25000多车，只有5车出事，你知道这是什么意思？比例是15000。换句话说，根据平均率来看，以你过去的经验为基础，你车子出事的可能率是5000∶1，那你还有什么好担心的呢？’

“然后我对自己说：‘嗯，桥说不定会塌下来。’然后我问自己，‘在过去，你究竟有多少车水果是因为桥塌而损失了呢？’答案是：‘一车也没有。’然后我就对自己说：‘你为了一座根本从来也没有塌过的桥，为了15000的火车失事的概率居然让自己愁得胃溃疡，不是太傻了吗？’

“当我这样来看这件事的时候，”詹姆·格兰特告诉嘉里，“我觉得以前自己实在很傻。于是我就在一刹那决定，以后让平均率来替我担忧——从那以后，我就再没有为我的‘胃溃疡’烦恼过。”

嘉里在调查中发现，美国海军也常用平均率所统计的数字来鼓舞士兵的士气。一个以前当海军的人告诉嘉里，当他和他船上的伙伴被派到一艘油轮上的时候，他们都吓坏了。这艘油轮运的都是高单位汽油，因此他们都相信，要是这条油轮被鱼雷击中，就会爆炸开来，把每一个人都送上西天。可是美国海军有他们的办法。他们发布了一些很正确的统计数字，指出被鱼雷击中的100艘油轮中，有60艘并没有沉到海里去，而真正沉下去的40艘里，只有5艘是在不到5分钟的时间沉没的。这就是说，一旦油轮被鱼雷击中，也有足够的时间让你跳下船——也就是说，死在船上的概率非常小。这样对士气有没有帮助呢？“知道了这些平均数字之后，我的顾虑一扫而光。”住在明尼苏达州保罗市的克莱德·马斯——也就是说这个故事的人，说：“船上的人都觉得好多了，我们知道我们有的是机会，根据平均的数字来看，我们可能不会死在这里。”

全世界著名的保险公司——伦敦的罗艾得保险公司——就靠大家对一些根本难得发生的事情的担忧，而赚进了数不清的钱财。罗艾得保险公司是在跟一般人打赌，说他们所担心的灾祸几乎永远不可能发生。不过，他们不叫这是赌博而称之为保险，实际上这是以平均率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有两百年的历史了，除非人的本性会改变，它至少还可以维持5000年。它只是替你保鞋子的险、保船的险，利用平均率来向你保证那些灾祸发生的情况并不像一般人想象的那么常见。

第四节　在忙碌中摒弃抑郁

在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因为抑郁而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。让自己忙着，没有时间抑郁，这是把抑郁赶出心灵的一种好方法。

马利安·道格拉斯遭受过两次不幸。第一次他失去了5岁的女儿，一个他非常宝贝的孩子。他和他的妻子都以为没有办法忍受这个痛苦。可是，正如他说的，“10个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了5天就死了。”

这连续的打击，几乎沉重得使人无法承受。“我承受不了，”马利安·道格拉斯说，“我睡不着，我吃不下，我也无法休息或者放松。我的精神受到了致命的打击，信心尽失。”最后他去看了医生。一个医生建议他吃安眠药，另一个则建议他去旅行。他两个方法都试过了，可是没有一样能对他有所帮助。他说：“我的身体好像被夹在一个大钳子里面，而这把钳子愈夹愈紧，愈夹愈紧。”那种悲哀给他的压力——如果你曾经因为悲哀而感觉麻木的话，你就知道他说的是什么了。

“不过，感谢上帝，我还有一个孩子——一个四岁大的儿子。他教我们得到解决问题的方法。有一天下午，我呆坐在那里为自己感到难过的时候，他问我：

‘爸爸，你肯不肯为我造一条船？’我实在没有兴致去造条船。事实上，我根本没有兴趣做任何事情。可是我的孩子是一个很会缠人的小家伙儿，我不得不顺从他的意思。

“造那条玩具船大概花了我3个钟头，等到船弄好了之后，我发现用来造船的那3个小时，是我这么多月以来第一次有机会放松我的心情的时间。

“这个大发现使我从昏睡中惊醒过来。它使我想了很多——这是我几个月来的第一次思想。我发现，如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就很难再去忧虑了。对我来说，造那条船就把我的忧虑整个击垮了，所以我决定让自己不断地忙碌。

“第二天晚上，我巡视每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的龙头等。叫人想不到的是，在两个礼拜以内，我列出了242件需要做的事情。

“在过去的两年里，那些事情大部分都已经完成。此外，我也使我的生活里充满了启发性的活动：每个礼拜，有两天晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董事会的主席，参加过很多的会议，并协助红十字会和其他的机构募捐。我现在简直忙得没有时间去忧虑。”

“没有时间去忧虑”，这正是英国前首相丘吉尔在战时每天要工作18个小时的时候所说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”

伟大的科学家巴斯特曾经谈到“在图书馆和实验室所找到的平静”。平静为什么会在那儿找到呢？因为在图书馆和实验室里的人，通常都埋头于他们的工作里，不会为自己担忧，也没有时间去忧虑。

为什么“让自己忙着”这么简单的事情，就能够把抑郁从心里赶出去呢？因为有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理。这条定理就是：不论这个人有多么聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情。我们不可能既激动、热忱地想去做一些很令人兴奋的事情，同时又因为抑郁而拖延下来。一种感觉会把另外一种感觉赶出去。也就是这么简单的发现，使得英国军方的心理治疗专家们能够在战时创造这一类的奇迹。

当有些人因为在战场上受到打击而退下来的时候，他们被称为“心理上的精神衰弱症”。军医都以“让他们忙着”为治疗的方法。除了睡觉的时间之外，这些精神上受到打击的人的每一分钟都排满了活动，比如钓鱼、打猎、打高尔夫球、拍照片、种花以及跳舞等，根本不让他们有时间回想那些可怕的经历。

“职业性的治疗”，是近代心理医生所用的名词，也就是拿工作来当治病的药。

这并不是新的办法，在耶稣诞生的五百年以前，古希腊的医生就开始使用了。

现在随便哪个心理医生都能告诉你说：工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。著名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后也发现了这个道理。

有一天，他的妻子点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果衣服烧了起来，朗费罗听到她的叫喊声，就赶过去抢救，可是她还是因为烧伤而死去。有一段时间，朗费罗没有办法忘掉这个可怕的事实，几乎发疯。幸好还有3个幼小的孩子需要他的照料。虽然他很悲伤，但还是要身兼两职。他带他们出去散步，讲故事给他们听，和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在《孩子们的时间》一诗里。他也翻译了但丁的《神曲》。这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静。就像班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死的时候也曾经说过的那样：“我一定要让我自己沉浸在工作里，否则我就会在绝望中苦恼。”

对于大部分的人来说，在日常工作中忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”

大概不会有多大的问题。可是下班以后——就在能自由自在享受悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会开始攻击。这时候人们常会开始想，我的生活里有什么样的成就，老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者我的头是不是开始秃了。

人不忙的时候，脑筋常常会变成真空。每一个学过物理的人都知道：“自然中没有真空的状态”。打破一个电灯泡，空气就会进去，去充满理论上说来是真空的那一块空间。