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第十一章 其他抑郁心理及其调（第2页）

每个人生活中随时都在失去一些东西，无论是物质的，还是精神的。对此，我们要有足够的心理准备。

第四节　摆脱“下岗抑郁症”

虹是某外贸公司的翻译，年轻靓丽，一口流利的俄语，深得上司及客户的好评。虹也非常喜欢这份工作，不仅舒适高雅，又有丰厚的薪水，因此，她在工作中如鱼得水，轻松而惬意。

天有不测风云，一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营，虹也因此而下岗。下岗后的虹悲伤、愤懑，最初几天整日发脾气，看什么都不顺眼，甚至乱摔家里的东西，以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的，对什么都不感兴趣，她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权利的失去、社会地位的丧失、脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她精神甚为压抑。

丈夫劝她去找份工作散散心，虹就大声喊叫：“我能干什么，我会干什么？”

虹觉得自己很无能，很没有用。无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，得让他养活了，因此又和丈夫闹起了矛盾。虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力，而且入睡困难，即使睡着了也会噩梦不断，半夜惊醒。虹去了医院，中医、西医治疗了近两个月，仍无好转。在朋友的建议下，虹接受了心理治疗。

虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实，把自己的苦恼及困难归于外在环境，而不能深入地了解自己、反省自己。

拥有一份满意的工作，是人们所向往的。即使拥有一份不满意的工作，对某些人来说也是一种幸事，因为工作是必需的。人为什么要工作？有些人认为工作是为了挣钱，养家糊口，另一些人则认为工作不仅是为了挣钱，更是个人价值感的体现，工作使他们得以实现自我。如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡、个人价值感的丧失、自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此，工作与我们的心理健康密切相关。

在我国的经济改革中，有许多人下岗了。多少年来吃大锅饭、拥有铁饭碗，稳定安全的固有模式被打破了。一些人无法接受这一现实，下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态之中，久而久之，便出现了心理问题，最典型的便是产生抑郁症。上面的虹的故事就是这样的例子。

既然下岗已经是既成事实，已经无法改变，我们就应该平静地接受，调节和控制好自己的心理与情绪。

首先，正视挫折。“人生逆境十之八九，顺境十之一二”，人们在生活的道路上，随时都会遇到难以克服的困难。通过分析，要认识到：人总少不了挫折，想事事称心、一切顺利是不符合现实的，挫折也可以磨炼人的意志。因此，从某种意义上说，下岗并不是坏事，关键在于如何对待下岗。

其次，增强自信心。下岗并不意味着自己的无能和人生的失败，不等于丧失了自我尊严和自身的生存价值。对当事人来说，更重要的是对引起自己下岗的原因做客观具体的分析：有的是因为单位不景气，有的是因为平时工作表现欠佳，有的是缺乏危机感而忽视了自己专业技术能力的培养，还有的可能是上级看人出现了偏差等。但不论是何种原因，都没必要全部归咎于自己，更无须把自己贬得一文不值。下岗可能说明你的能力不适合目前的岗位，但绝不说明你的生活从此将一片灰暗。下岗者与其把精力花在自责或抑郁上，不如重新评估自己，增强自信心，培养生存技能并寻找新的发展机会。有句话说得好：“一扇门关闭了，必有另一扇门打开。”因此，当你被裁下岗时，拥有“东方不亮西方亮”“树挪死，人挪活”的乐观与豁达，对你来说是不可缺少的。

最后，降低就业标准，争取再上岗。充分认识到自己的长处和不足，了解现在市场经济的严峻形势，摒弃“等、靠、要”的旧观念，消除行业有贵贱之分的旧思想，拓宽就业眼界，走自强、自立、全方位的就业之路。

另外，社会和企业也要多关心下岗职工，加快就业服务信息的建设，为下岗职工求职、创业提供及时、便利、周到的服务。整个社会张开温暖的怀抱，下岗职工的生活就能再一次充满阳光。

第五节　“落榜抑郁症”的预防

接到高考成绩单，小王同学神色黯然。他在此次高考中考砸了，感到沮丧之极、心灰意冷。加上遭到父母的训斥，小王渐渐地不愿与人交往，终日把自己锁在家中。往日爱说爱笑的他慢慢变得沉默寡言，吃不下东西，晚上整夜失眠，眼见着日益消瘦。

小王的父母看到他被折磨成这样，整天什么事也不想做，既心痛，又后悔当初不该严厉地责备孩子。他们想尽各种办法开导小王，但一连两个星期过去了，效果甚微，小王的情绪变得越来越不稳定。经父母再三劝说他才和父母去了医院的心理门诊。经医生仔细检查，小王被确诊为抑郁症。

高考落榜后，有的孩子会产生种种不愉快的情绪，甚至想结束年轻的生命。

消除落榜后的消极心理，除了家长、老师的热情关怀外，最主要的还是考生自己学会心理调节，走出落榜后的心理困境。

一、孩子的自我心理调节

（1）学会心理宣泄。把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底，只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以此来减轻内心的痛苦。你也可以独自躲到一个僻静无人的地方自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把烦恼随信寄走。

（2）进行心理补偿。在高考落榜的逆境中，落榜者要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。在挫折面前，可以用自我暗示来减轻心理压力、调节情绪。

例如，面对别人的嘲讽可以对自己说：失败是成功之母，不经历困苦就不会有辉煌的成就。

（3）充实自己的生活。经历落榜的打击后，失败的沮丧、无助和孤独感会使人不愿接触外界，从而“闭门思过”，终日苦闷不堪。此时，不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，使自己从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。

（4）总结经验，再图发展。情绪稍稍稳定之后，以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源，然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。

（5）求助心理医生。有的落榜生性格偏于内向，榜上无名所致的心理危机往往难以自行解脱，这时不妨求助心理医生，进行心理和行为治疗，必要时选用药物治疗。

二、家长的帮助

如果自己的孩子榜上无名，家长应给予正确的心理疏导，引导他走出落榜的情绪低谷。

（1）家长要摒弃“只有上大学才能成才”的想法，帮助孩子树立“一颗红心，两种准备”“榜上无名，脚下有路”“天生我材必有用”的观念，这有助于孩子在高考落榜后保持积极向上的心态。

（2）父母及亲属要创造一个良好的家庭氛围。高考落榜，孩子会有强烈的心理挫折感，情绪会变得非常低落，而良好的家庭气氛可以帮助孩子顺利度过情绪低落期。

（3）要帮助孩子正确分析失败的原因。有的父母明知孩子学习能力差、基础薄弱，非强迫他“不达目的誓不罢休”，结果导致孩子一次次地落榜，自信心严重受挫。还有的父母挖苦、讽刺孩子。在这种情形下，孩子极易走向堕落或产生轻生念头。

第六节　媒体工作者易患抑郁症

最近数年来，随着各种媒体如雨后春笋般地出现，一种新的族群人口也在大幅度增长——“媒体记者”。在平面文字、电视及广播媒体激烈的竞争下，不仅要求采访品质的提升，也要求时效性，于是抢独家、抢现场的重大责任就自然地落在这些第一线的记者身上——不分白天与夜晚。媒体工作者们要注意是否压力超载，小心别让工作压垮！

基本上，采访工作有一些压力性的特质是无可避免的，所以自己更应对此了解和适应：