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第二章 挖出拖延者内心隐藏的奥秘（第5页）

青年人只有对自己负责，将来的生活才会充满快乐、幸福，才是成功的，而快乐与幸福的方法之一就是劳动。经常进行劳动，对每个人来说都是有益无害的。一旦离开这种经常性的、有益于身心的劳动，人们就会无所事事、精神萎靡，进而会头昏眼花，神经系统紊乱。久而久之，身体自然会莫名其妙地垮下来，精神也会一蹶不振。千万不要陷入这种状态之中。战胜无聊和苦闷的最好办法就是勤奋地工作、满怀信心地劳动。一个人一旦参加了劳动，快乐自然就会来到身边，无聊和单调的感觉就会逃之夭夭。工作、勤奋地工作，劳动、愉快地劳动，去干这样或那样有益的事情。大家都信任脚踏实地的人。

辛勤的劳动是成功的阶梯，勤劳的习惯是成功的动力。

那些把工作当作习惯的人总是闲不住，懒惰对他们来说是无法忍受的痛苦。即使由于情势所迫，他们不得不终止自己早已习惯了的工作，也会立即去从事其他工作。那些勤劳的人们总是会很快地投入新的生活方式中去，并用自己勤劳的双手寻找、挖掘出生活中的幸福与快乐。青年人要享受成功的幸福，首先得有勤劳的习惯，并要付出辛劳的汗水，只有这样，才会收获快乐。

改变那些多年形成的行为方式

有些人不良的行为模式已经根深蒂固。因此，要向好的方面改变，就必须改变那些多年来形成的行为方式。

改变行为方式有两种方法：一种是强迫自己按照新设计的行为方式去做，直到这种方式成为习惯为止，另一种是利用奖励办法使自己逐渐形成一种新的习惯。

如果你要彻底改变原来的行为方式，就要认真采取一些对策，以帮助你加强或消除某些习惯。你最好画出一个表格，以利于你正确地评估出自己的进度。

对于大多数人来说，要认识到的一点是：任何做后可以使我们感到愉快的行为，往往会鼓励我们加紧去做，更有可能使我们再度去做。你可以从别人那里得到鼓励，也可以给自己某种奖赏进行自我鼓励。这种奖赏可能微不足道，但只要能使你觉得愉快就行了。它可以是些实物、一杯水、一些点心，也可以是允许自己去做某一件事情——休息一会儿、早一点儿下班或买一双鞋子等，它也可以是你向正确方向每迈出一小步时心中的自我抚慰。

你要为每一次“小”的成功奖赏自己，而不要专等“大”的成功。

在棒球比赛里，胜利并不取决于击打数目，而是取决于跑回本垒的次数。如果你只跑到三垒，裁判不会因为你跑了四分之三的路程而判你得分。

工作也是这样。能够开始当然很好，继续做下去更不错，但如果工作没有完成，你开始做的事情也就等于白做了。很多人有一种把一项工作做了一会儿又放在一边的习惯，还自我欺骗——自己从早忙到晚，似乎已经完成了什么。这种行为的结果只会是让人们留在“垒上”束手无策。

你要树立这样一种行为观念：一旦你开始做某项工作，就要把它做好，不要半途而废。当然，如果工作一环套一环，不能一次做完，这项建议就不大适用。

那你该怎么办呢？

很简单，你可采用“各个击破法”。即把这项工作化解成若干个分段，最好用文字记录下来，然后强令自己完成一段后才能歇息一下。这样，在每告一段落的时候，你就不会觉得头绪紊乱，还会觉得离大功告成不远了，随时都可以鼓足劲儿干下去。

把工作分成若干环节或若干段落去做，你就会养成所谓“强制去完成”的良好行为方式，并为每天省下很多时间。

如果拖延是你行为方式中的主要问题，就要改变行为方式，不能再拖延了。

当你发觉自己在拖延一项重要的工作时，可以尽量把它分成许多小而易于立即去做的工作，而不要强迫自己一下子完成整个工作，但要做好你表中所列的许多“阶段工作”中的一项。

例如，你已经拖延很久不去打一个你应该打但可能会令你不愉快的电话。在这种状况之下，可以采用“分阶段实施法”。你可以这样去做：

第一，查出电话号码，并且写下来。

第二，定出一个打通这个电话的时间。

（要求你立刻去打通电话显然有些超出你现有的意志力量，因此可让自己先轻松一下。但作为补偿，你要坚定地承诺在某一时间打通这个电话。）第三，找到一些相关的资料，看看这个电话到底与什么有关，究竟是怎么一回事。

第四，先在心里想好自己要说些什么。

第五，打通这个电话。

如果这是一项主要工作，细分的阶段也很多，那就排一个详细的计划表。但是要使每一个细小工作简化到可以在几分钟以内做好。这样，当你在每次与人会谈之间，或在等电话的几分钟内，就可以解决一两项立即可以做好的小事。没有这张“工作分段表”，你可能永远不会着手去做这项大工作。

请记住：这项工作的第一阶段——第一件可以立刻做好的小工作——就是用文字列出整个工作进程中的许多分步骤。

使你脱离困境的另一个好办法，是用文字来分析你要做的事情。

在一张纸的左边，列出你拖延某一项工作的所有理由，在右边则列出你着手完成这项工作可能得到的所有好处。

这样对比后的效果会极为惊人。在左边，你通常只能有一两个情感上的借口，诸如“这会遇到尴尬的场面”，或“我会觉得很无聊”等。但是在右边，你会列出许多好处，其中，第一个好处常是完成一项必须完成而又令人不愉快的工作的那种解脱感。

这种效果表现得非常快速而富有戏剧性。你会从怠惰中清醒过来，开始工作，获得你表中所列的许多好处。

有时，我们认识到不能立刻采取行动，并不是因为这项工作有什么无法克服的困难，而是我们已经养成了拖延的习惯。

当你决定改变时就立即开始，不要想一下子完全改变自己，现在要做的只是强迫自己去做自己所拖延的事情之一；从明天起，每天早晨开始，就做“待办事项”中令你感到最不愉快的事情的一项。

请注意，这里并没有说“待办事项”上最重要的一项。对于最重要的事项，我们应该分配一段特定的时间去做。最令人不愉快的事常常只是一件小事。

一天虽然过去了一段时间，但你已经办好了一天中你必须做的最令你不愉快的事情，因此你就会有一种轻松愉快的感觉。几天后，你就会觉得这是一个好办法。之后坚持下去，直到自己感觉很自然为止。

虽然你第一天只强迫自己照这个办法做了一次，但是不久之后你就会发觉这会影响到你一整天的决定。别人每交给你一项不愉快的杂务，你都会渴望把它先解决掉，好迅速得到解决此类工作之后的那种解脱感与愉快感。

这个办法的妙处是改变了你对杂务的心理感受，因而在你面前不再有任何你根本不打算去做的事情。你当然打算去做那种杂事了，否则你不会把它列在你的“待办事项”中。这个办法会轻易地把这项工作列为第一项，而不是第五项或第十项。

现在就开始这么做吧！